Пилатес — занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. В отличие от других направлений, здесь задействуются не только крупные глобальные, но и более мелкие мышцы — локальные, которые, чаще всего, остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений.
В данном виде фитнеса такие показатели, как скорость и интенсивность выполнения упражнений, не имеют значения. Главное — качество исполнения, которое гарантирует отличный результат.