Пилатес для осанки

Откройте для себя секрет идеальной осанки.

Читая эту статью, найдите минутку, чтобы проверить свою осанку. Вы сидите прямо или согнули спину, сидя на диване или за столом? Для большинства людей утомительно "держать спину" дольше нескольких минут. Современный образ жизни ослабил постуральные мышцы и повлиял на плохую осанку. Это не только приводит к усталости и боли в спине, но и делает тело короче и круглее.

Попробуйте встать прямо, расправить плечи, слегка втянуть живот и дышать глубже. Вы сразу заметите, что выглядите выше с более плоским животом. Вы также будете чувствовать себя более бдительным и энергичным. В идеале это то, как все должны выглядеть и пилатес может помочь в этом. Пилатес имеет отличную репутацию для улучшения осанки. Упражнения пилатесом помогут расправить плечи и выделить пресс. Занятия укрепят слабые постуральные мышцы, особенно вокруг среднего отдела и верхней части спины, и растянут напряженные мышцы, особенно в передней части груди и нижней части спины. Практикуйте пилатес регулярно, и вы заметите, что начинаете сидеть естественно и стоять прямо без каких-либо усилий. Пилатес обеспечит естественную уравновешенность тела и элегантность танцора. Но сначала нужно изучить основы.

Как найти идеальное равновесие

Встаньте напротив зеркала и будьте честны с собой. Попробуйте принять обычную позу и сравните ее с картинкой человека с прямой спиной. Не пытайтесь сразу принять другую позу, так как это будет неестественно и может напрягать определенные мышцы. Просто определите свои слабые стороны, такие как округлые плечи или животик, и примите решение сделать свое тело красивым. Быстрое решение для всех типов осанки состоит в том, чтобы представить, что у вас внутри есть струна, идущая от макушки головы, и что невидимая сила тянет эту струну вверх. Попробуйте это сейчас. Встаньте в свою обычную позу, боком к зеркалу. Теперь вытяните тело вверх, представляя эту струну, а затем снова посмотрите в зеркало. Это просто, но эффективно!

Совет

Улучшите осанку, вытягивая тело от ног до кончиков ушей, одновременно расслабляйте плечи и отводите их назад и вниз.

Приходите к нам в клуб на пробное занятие по пилатесу в Уручье