Как сесть на шпагат: 7 советов

Многие девушки хотят сесть на шпагат по многим причинам. Одним это нужно для танцев или других занятий, вторым просто нравится стретчинг, третьи хотят удивить знакомых. У всех причины разные, но они все имеют общую цель - сесть на шпагат.

Сесть на шпагат может любой человек, любого пола, с любой физической подготовкой. Но всем потребуется для этого разное количество времени. Кому-то месяц, кому-то два, кому-то полгода - всё индивидуально. Остается найти фитнес-клуб в Минске, купить красивую форму и последовательно идти к своей цели.

Советы для тех, кто хочет сесть на шпагат:

1. Обязательно перед растяжкой надо сделать разминку, для того чтобы разогреть наши мышцы. Тянуться на холодные, неразогретые мышцы может быть опасно.

2. Перед тем, как садиться тянуться на шпагат, нужно сделать упражнения на растягивание мышц (выпады и др.).

3. Используйте специальный ремешок для некоторых упражнений, так будет намного удобнее (например, при упражнении, когда мы лежим на спине, одна прямая нога находится на полу, а другую тянут к плечу).

4. Многие источники рекомендуют тянуться как можно чаще, тянуться каждый день. Некоторым людям такой вариант не подходит. При частых занятиях стретчингом мышцы не успевают восстановиться, поэтому прогресса при каждодневной растяжке нет. Найдите тот вариант, который подходит вам. Лично я села на шпагат, когда стала тянуться максимум два раза в неделю, а при частом стретчинге результата не было вообще.

5. Не смотрите за другими. У некоторых прогресс идёт быстрее, чем у вас, это нормально. Не нужно ни на кого обращать внимания, помните, что физическая подготовка и природная гибкость у всех разные, кто-то садится на шпагат за пару занятий, кому-то потребуется больше времени.

6. Не тянитесь до боли. Когда мы делаем растяжку, не нужно тянуться через силу, надо расслабить мышцы, и вообще расслабиться самим, тогда прогресс пойдет быстрее и боли почти не будет. Когда мы зажимаем мышцы, мы не можем их нормально растянуть.

7. Растягивайтесь на выдохе. Так мы поможем расслабиться нашему телу. Дышите медленно и глубоко.

Вот такие несложные, но полезные советы вы узнали в этой небольшой статье. Трудитесь, тянитесь - и вы обязательно сядете на шпагат! Приходите на тренировки по стретчингу в Минске на Руссиянова, 9 в фитнес-клуб "Сегодня".