«Сегодня» - женский фитнес
Получите дополнительную скидку - 5%
Введите свой номер телефона. Мы перезвоним и запишем вас.
Скидка -20% на Дневные абонементы новым клиентам, при заявке через сайт (промокод - хочу)
Close
«Сегодня» - женский фитнес

Распространенные мифы о растяжке (стретчинге)

Растяжка, или стретчинг, важна перед каждой тренировкой и после нее, о чем неустанно напоминают тренеры и любые спортивные программы. По-прежнему многие считают, что растяжка нужна только для шпагата, а еще, что это больно, опасно и не приносит никакой пользы. Попробуем вас разубедить!

Итак, самые распространенные и известные мифы и заблуждения о стретчинге.

1. Растяжка - это больно! Нельзя сказать, что в этом нет правды: неподготовленному человеку действительно будет достаточно трудно. Не исключено, что без наблюдения тренера, вы можете себе навредить. Поэтому, если появляются болевые ощущения - прислушивайтесь к себе, возможно, нагрузка чрезмерна. А лучше приходите на групповые тренировки - стретчинг в Минске.

2. Многие думают, что растяжка подходит исключительно детям, а взрослому она не принесет ощутимой пользы. Стоит отметить, что это в корне неверная позиция, просто с возрастом она будет даваться несколько труднее, и результаты появятся далеко не сразу, однако при регулярных занятиях любое тело начнет подстраиваться и меняться.

3. Еще один миф о том, что растяжкой необходимо заниматься исключительно для того, чтобы сесть на шпагат. Это тоже не является верным, так как занятия стретчингом положительно влияют на все группы мышц и тело в целом. Растяжка подготавливает мышцы к работе и помогает сбросить напряжение после тренировки.

4. Часто встречается мнение, что если человек довольно гибкий от природы, то ему нет необходимости уделять внимание растяжке. Если он не занимается спортом на постоянной основе, тогда в ней действительно нет необходимости, в противном случае она должна входить в комплекс упражнений.

5. Если есть какие-либо проблемы со спиной или другими мышцами, костями, сухожилиями, это не значит, что растяжка противопоказана. Полный запрет может быть в очень редких случаях, в остальном же она может быть особенной (назначенной врачом/тренером) или частичной (для отдельных участков), но отменять ее полностью не стоит.

6. О способах похудения ходит много мифов, не обошли они стороной и растяжку, однако какой бы она ни была, занимаясь исключительно стретчингом, невозможно похудеть.

От природы человек может иметь не очень хорошую гибкость, но это не значит, что растяжка ему не поможет, просто необходимо будет выделять больше времени и тщательнее подходить к занятиям. При постоянных комплексных тренировках любой желающий добьется необходимого результата. Пусть занятия стретчингом станут вашей регулярной привычкой.
Наши тренеры
Валерия Зубрицкая
Силовые тренировки, функциональные, TRX
Сертифицированный инструктор. Выпускница «Академии фитнеса» РБ (EuroFIT Academy); «Grantello fitness school». Направления: TRX, Pump, силовой и интервальный тренинг, functional training.
АЛЕКСАНДРА НИКИФОРОВА
Йога, Пилатес, МФР, PortDeBras, Стретчинг

Инструктор - методист Европейской школы BEFC. Ведет направления Pilates Mat, PortDeBras, МФР, хатха-йога, здоровая спина.
Виктория ревенко
Силовые тренировки, функциональные, TRX
Мастер спорта РБ по таэквондо.
Выпускница Grantello fitness school: Инструктор групповых программ;
Выпускница Анатомии Фитнеса по направлению: подвесной тренинг с использованием петель TRX.
Анна Чикина
Cиловые тренировки, Степ-аэробика, TRX, Стретчинг
Выпускница «Grantello fitness school». Инструктор по step aerobics, TRX, pilates, stretching, functional training, силовому и интервальному тренингу.
Людмила Заеленчиц
Пилатес, Стретчинг
Оздоровительный фитнес, пилатес БГУФК; Выпускница Академии Фитнеса по программе «Stretching»; Grantellofitness по направлению «Здоровая спина»;
Пришла к ведению пилатеса через личную практику, более 10 лет.
Вероника Кругленя
Силовые, Функциональные, TRX
Выпускница Grantello fitness school: Инструктор групповых программ;
Выпускница Анатомии Фитнеса по направлению: подвесной тренинг с использованием петель TRX.
Ксения Дерябина
Zumba
Лицензированный профессиональный инструктор ZUMBA. Член ассоциации ZIN.
Участник многочисленных тренингов и семинаров по ZUMBA.
Ольга Бондаровец
Силовые тренировки, trx, табата, пилатес
Окончила БГУФК;
Академия Фитнеса -Интервальная тренировка, табата, trx