Распространенные мифы о растяжке (стретчинге)

Растяжка, или стретчинг, важна перед каждой тренировкой и после нее, о чем неустанно напоминают тренеры и любые спортивные программы. По-прежнему многие считают, что растяжка нужна только для шпагата, а еще, что это больно, опасно и не приносит никакой пользы. Попробуем вас разубедить!

Итак, самые распространенные и известные мифы и заблуждения о стретчинге.

1. Растяжка - это больно! Нельзя сказать, что в этом нет правды: неподготовленному человеку действительно будет достаточно трудно. Не исключено, что без наблюдения тренера, вы можете себе навредить. Поэтому, если появляются болевые ощущения - прислушивайтесь к себе, возможно, нагрузка чрезмерна. А лучше приходите на групповые тренировки - стретчинг в Минске.

2. Многие думают, что растяжка подходит исключительно детям, а взрослому она не принесет ощутимой пользы. Стоит отметить, что это в корне неверная позиция, просто с возрастом она будет даваться несколько труднее, и результаты появятся далеко не сразу, однако при регулярных занятиях любое тело начнет подстраиваться и меняться.

3. Еще один миф о том, что растяжкой необходимо заниматься исключительно для того, чтобы сесть на шпагат. Это тоже не является верным, так как занятия стретчингом положительно влияют на все группы мышц и тело в целом. Растяжка подготавливает мышцы к работе и помогает сбросить напряжение после тренировки.

4. Часто встречается мнение, что если человек довольно гибкий от природы, то ему нет необходимости уделять внимание растяжке. Если он не занимается спортом на постоянной основе, тогда в ней действительно нет необходимости, в противном случае она должна входить в комплекс упражнений.

5. Если есть какие-либо проблемы со спиной или другими мышцами, костями, сухожилиями, это не значит, что растяжка противопоказана. Полный запрет может быть в очень редких случаях, в остальном же она может быть особенной (назначенной врачом/тренером) или частичной (для отдельных участков), но отменять ее полностью не стоит.

6. О способах похудения ходит много мифов, не обошли они стороной и растяжку, однако какой бы она ни была, занимаясь исключительно стретчингом, невозможно похудеть.

От природы человек может иметь не очень хорошую гибкость, но это не значит, что растяжка ему не поможет, просто необходимо будет выделять больше времени и тщательнее подходить к занятиям. При постоянных комплексных тренировках любой желающий добьется необходимого результата. Пусть занятия стретчингом станут вашей регулярной привычкой.