Основы подвесного тренинга TRX

Подвесной тренинг появился достаточно давно. Для тренинга использовали снаряжение в виде лент и ремней. Первый прототип тренажера был описан в книге "Athletic sports for boys" опубликованной в Нью-Йорке в 1866 году. В книге были использованы схожие иллюстрации тренажера и упражнений. Подобные упражнения использовались для тренировки акробатов того времени. Сегодня тренировочные петли можно увидеть в многочисленных версиях, которые менялись и совершенствовались с момента задумки Рэндли Хетрика в 2004 году. Рэндли был морским котиком, который пытался найти способ тренироваться ежедневно на корабле при наличии минимального оснащения. В итоге он создал функциональные петли. Как? При помощи поясов джиу-джитсу и лямок парашюта.

В чем преимущества тренировок TRX?

Все физические качества могут развиваться в отдельности друг от друга. Однако, если предположить, что человек тренирует всё отдельно и выполняет одни и те же целенаправленные упражнения - назвать тело этого человека достаточно функциональным нельзя. Почему? Функциональность тела заключается в том, чтобы при любой деятельности совершать наиболее эффективные движения, а для этого требуется умение использовать свое тело и его функции комплексно и в разных ситуациях.

Большинство силовых и аэробных упражнений имеют определенную траекторию и плоскость, по которой необходимо двигаться. Это ограничивает работу мышц. В жизни, при различной двигательной активности, человеку необходимо выполнять движения в разных направлениях, плоскостях, разными частями тела одновременно. Такие движения и нужно тренировать. Именно поэтому в функциональных упражнениях часто используются одновременно подъемы и опускания с перемещениями вперед-назад, скручиваниями, движениями руками.

В процессе тренировки с петлями выполняются самые разнообразные движения, которые требуют одновременного использования силы, ловкости, координации, выносливости, подвижности суставов.

Тренировка с петлями TRX включает в себя упражнения на сопротивление всего тела. Это значит, что в процессе используется собственный вес. Используя петли человек снижает нагрузку на позвоночник, в отличие, например, от силовых упражнений в тренажерном зале. Также снижается нагрузка на суставы.

Эффекты достигаемые тренировками с петлями TRX

Во-первых хорошее самочувствие и настроение. Конечно, рельеф тела и сжигание жира, а еще здоровая осанка. В целом функциональные тренировки помогают разностороннему развитию физических качеств, улучшению работы различных систем организма (сердечно-сосудистой, опорно-двигательной), снижению вероятности травм при выполнении повседневных движений, повышению качества движений в жизни.

В нашем фитнес-клубе "Сегодня" (в Уручье, Минск) вы сможете найти ежедневные тренировки с петлями TRX - в утренних, дневных и вечерних группах. У нас работают профессиональные фитнес-инструкторы. Расписание занятий и цены вы можете посмотреть по ссылке. Приходите, записывайтесь!