Занятия пилатесом в минске - путь к здоровью

Пилатес — это комплекс упражнений, который служит для развития подвижности и гибкости тела. Он тренирует стабилизирующие мышцы, выполняющие роль поддержания положения тела – его осанки и расположения внутренних органов.

Этот комплекс настолько безопасен для здоровья, что он рекомендован в качестве средства для реабилитации при травмах позвоночника. Пилатес особенно полезен для женщин, так как он служит для укрепления групп мышц нижней области спины, брюшного пресса и тазовой области.

Пилатес также служит для развития координации движений, гибкости, гармоничного и грациозного движения. Пилатесом можно заниматься в любом возрасте, он позволяет хорошо выглядеть и соблюдать прекрасную физическую форму.

Занятия пилатесом требуют точного, плавного и беспрерывного исполнения, а также чёткой концентрации внимания. Пилатес задействует многие мышцы одновременно, при этом не требуется большое число повторений того или иного упражнения. При выполнении занятий задействуются глубокие группы мышц, оказывающие влияние на формирование фигуры человека.

Достоинства пилатеса

- развитие силы и гибкости мышечных групп;

- восстановление мышц позвоночника после перенесённой травмы;

- развитие мышц тела и успокоение нервной системы;

- отсутствие возрастных ограничений.

Виды пилатеса

Существуют такие виды пилатеса:

- выполнение упражнений на полу;

- упражнения, проводимые лёжа на полу и с помощью специального оборудования;

- упражнения на тренажёрах.

Правила пилатеса

При занятиях пилатесом рекомендуется придерживаться несложных правил:

1. Сосредоточение внимания на мышцах, участвующих в тренировке.

2. Концентрация внимания при выполнении упражнения.

3. Осуществление дыхания с помощью живота (как в йоге – направляя струю вдыхаемого воздуха в область поясницы).

Пилатес для похудения

Как и любая физическая тренировка, пилатес может использоваться для похудения. Преимущество его в том, что он лишне не нагружает организм. Воздействуя на группы мышц, отвечающих за осанку, он позволяет сбрасывать жировые накопления именно в тех местах, где они особенно заметны. Занятия пилатесом для похудения легко можно совмещать и с другими методами.