Тренировки по силовому фитнесу в Минске для женщин

Групповые и индивидуальные тренировки по силовому фитнесу в Минске – путь к красивому подтянутому телу, упругим мышцам. С нами вы станете сильнее и выносливее.

Силовой фитнес – путь к гармоничным формам

Подтянутое тело, упругие мышцы – за этим на групповые тренировки по силовому фитнесу в Минске приходят сотни женщин. Каждая стремится к совершенству.

Почему именно силовая аэробика?

Потому что это тот вид, который позволяет за короткое время:

• получить красивый мышечный рельеф;
• избавиться от лишней жировой прослойки;
• стать сильнее и выносливее физически;
• укрепить нервную систему;
• улучшить работу всех систем в организме

Организация тренировочного процесса

Каждое занятие состоит из трех этапов: разминки, основной части, заминки. Такое строение тренировочного процесса хорошо знакомо всем спортсменам.

Роль разминки заключается в подготовке связок, мышц, суставов, функциональной системы к предстоящей работе. Правильная разминка увеличивает эффективность тренировки и сводит к минимуму вероятность получения травм.

Основная часть направлена на воздействие на организм человека в соответствии с тренировочным планом. Виды и количество нагрузки варьируются в зависимости от стоящих перед инструктором и группой задач.

Заминка необходима для плавного завершения работы. Растяжение мышц, расслабление всех органов, снятие напряжения, нормализация пульса способствуют глубокому чувству удовлетворения от тренировки.

Противопоказания

Силовые тренировки эффективны за счет увеличенной нагрузки на женский организм. Перед их началом важно убедиться в их пользе. Для этого следует исключить противопоказания и посоветоваться со спортивным врачом.

К числу наиболее распространенных противопоказаний относят заболевания, связанные с сердечной недостаточностью, повышенным давлением, варикозным расширением вен. Запрещена силовая нагрузка при артрите, грыжах позвоночника. Также на момент тренировок в организме не должно быть никаких воспалительных процессов в острой форме.

Страхи и опасения

Часто женщин беспокоит их фигура и возможные последствия от занятий. Тренировки с отягощениями многими воспринимаются как нагрузка для мужчин, «поход в качалку».

Вам не стоит бояться появления мужеподобных форм и раскачанной спины. Такой эффект невозможен без мужских гормонов. Силовой фитнес в группе в Минске – возможность подчеркнуть гармоничную форму мышц и сексуальную женственную фигуру.