«Сегодня» - женский фитнес
Получите дополнительную скидку - 5%
Введите свой номер телефона. Мы перезвоним и запишем вас.
Скидка - 40% на дневные абонементы на 6 и 12 месяцев!
Close
«Сегодня» - женский фитнес

Что такое петли trx. Можно ли их использовать с целью похудения

История появления петель TRX. Для кого показан комплекс упражнений и почему. Как и кому заниматься с TRX петлями, советы для желающих похудеть.

Любители фитнеса утверждают: методика тренировок TRX проста, но не для новичков. Как проходят тренировки, что за чудо-петли TRX кому упражнения показаны, узнаете из статьи.

Возникновение TRX

Методика появилась в конце 1990-х. Чтобы поддерживать спортивную форму, её основал американский пехотинец Ренди Хетрик, тренируясь с «подручными материалами»: поясами, верёвками и проч. Коллеги присоединились к тренировкам и так возник Total Body Resistance. Петли появились уже к 2000-м.

В отличие от тренажерного зала, применяется единственный тренажёр, который можно брать с собой. Петли можно закрепить дома, на дереве или в другом подходящем месте.

Приспособление кажется слишком примитивным, но тренировки нельзя назвать лёгкими – требуется подготовка и помощь тренера.

Кому показан TRX

Людям со спортивным опытом комплекс подойдёт больше, а новичку придётся нелегко. Можно начать тренироваться самостоятельно, однако:

  1. Необходима предварительная врачебная консультация для выяснения противопоказаний.
  2. Начинать самостоятельные тренировки следует c элементарных движений, не вызывающих повышения давления или чрезмерного сердцебиения.
Польза TRX

Основная функция – сформировать выносливость, причём заниматься можно даже астматикам. Комплекс упражнений укрепит легкие и организм. Тренировки разрешены людям с любыми заболеваниями, но каждый диагноз требует конкретных упражнений.

Следует понимать: не все спортивные нагрузки помогают похудеть, что относится и к TRX. Сбросить вес можно, если корректно составить комплекс.

Чтобы достигнуть целей, направленных на объемы и мышечную массу, придерживайтесь правильного питания: превышая масштабы метаболизма, результата не добьётесь никакими нагрузками. Если принимаете пищу большими объемами, чем расходуете, то и не похудеете. Сон должен быть комфортным и достаточным. Для методики характерны статические нагрузки, а неподготовленный человек быстрого результата не достигнет. Лучше использовать комплексные занятия: дорожку, тренажеры, плавательный бассейн.

Как тренироваться?

Рекомендуются ежедневные занятия по 1 часу. При отсутствии возможности спланируйте программу на 2 – 3 еженедельных занятия. Как и в любом виде спорта необходима система: регулярные занятия помогут понять, сколько необходимо времени для отдыха.

Возможны индивидуальные или групповые занятия. Если предпочитаете заниматься в группе под руководством тренера, запишитесь на занятие в фитнес-клуб. TRX в Минске можно попробовать в нашем клубе gotoday.by по адресу Руссиянова, 9.


Наши тренеры
Валерия Зубрицкая
Силовые тренировки, функциональные, TRX
Сертифицированный инструктор. Выпускница «Академии фитнеса» РБ (EuroFIT Academy); «Grantello fitness school». Направления: TRX, Pump, силовой и интервальный тренинг, functional training.
Виктория ревенко
Силовые тренировки, функциональные, TRX
Мастер спорта РБ по таэквондо.
Выпускница Grantello fitness school: Инструктор групповых программ;
Выпускница Анатомии Фитнеса по направлению: подвесной тренинг с использованием петель TRX.
Анна Чикина
Cиловые тренировки, степ-аэробика, TRX
Выпускница «Grantello fitness school». Инструктор по step aerobics, TRX, pilates, stretching, functional training, силовому и интервальному тренингу.
Вероника Кругленя
Силовые, функциональные, TRX
Выпускница Grantello fitness school: Инструктор групповых программ;
Выпускница Анатомии Фитнеса по направлению: подвесной тренинг с использованием петель TRX.