Топ 10 причин начать заниматься йогой в Минске

Ни для кого не секрет, что йога оказывает положительное влияние на жизнь тех, кто начинает практиковать ее. Улучшается не только гибкость тела, баланс и выносливость, занятий йогой фактически меняют внутреннюю индивидуальность, что отличает йогу от любой другой формы тренировки.

Давайте подробно рассмотрим 10 основных преимуществ йоги, то есть те улучшения, которые каждый сможет ощутить после того, как начнет практиковать эту древнюю дисциплину.

1. Увеличение силы

Интенсивные часовые занятия йогой 2-3 раза в неделю в течение 8 месяцев приводят к заметному увеличению силы в нижних конечностях, а выполнение шестимесячного комплекса упражнений приветствия Солнцу 6 раз в неделю улучшат силу в верхней части тела.

2. Улучшение гибкости и баланса

Йога позволяет развить точное восприятие положения тела в пространстве, а также улучшить способность поддерживать равновесие, которого можно достичь примерно через 10 недель регулярных тренировок.

3. Стимул к более здоровому образу жизни

Почти две трети людей, практикующих йогу, стремятся вести более активный образ жизни и питаться здоровой пищей.

4. Улучшение качества сна

Медитация и дыхательные упражнения — это функциональные практики, которые помогают улучшить сон и даже справиться с бессонницей.

5. Снижение стресса

Занимаясь йогой, вы восстанавливаете спокойствие, чувствуете себя более уверенно и учитесь избегать неприятных мыслей или чувств. Более того, самой первой целью йоги является успокоение ума, чтобы подготовить его к медитации.

6. Улучшение памяти

Практика йоги укрепляет области мозга, отвечающие за память и внимание, что также положительно влияет на навыки обучения.

7. Улучшение настроения

Воздействуя на уровни химических веществ, циркулирующих в нашем мозге и организме, йоге удается снизить беспокойство, меняя его на позитивное настроение.

8. Укрепление иммунной системы

Стимулируя выработку природных антиоксидантов, йога не только помогает нашей иммунной системе, но и борется со свободными радикалами.

9. Эмоциональное здоровье

Во время практики йоги развиваются не только память, но и самопознание, уровень внимания и эмпатия.

10. Улучшение эмпатии

В основе йоги лежат этические принципы сострадания к себе и ближнему, что помогает с пониманием относиться к проблемам других людей и быть более терпимыми к их недостаткам.

Живете в Минске? Приходите к нам на йогу в фитнес-клуб "Сегодня" в Уручье.