Zumba: танцевальная фитнес-тренировка

Зумба — популярная танцевальная фитнес-тренировка, созданная колумбийским хореографом и танцором Альберто Пересом. Однажды инструктор забыл на занятие принести запись с музыкой. Чтобы провести тренировку, он взял аудиокассету из автомобильного магнитофона и предложил участникам увлекательную импровизацию. Классические фитнес-упражнения комбинировались с базовыми движениями латиноамериканских танцев. Импровизация получилась настолько удачной, что вскоре Альберто начал постоянно проводить такие тренировки, а само направление фитнеса получило название "зумба".

Особенности проведения занятий

Zumba — это энергичная и зажигательная тренировка, помогающая обрести прекрасную физическую форму. Она нацелена на проработку мышц тела, чтобы фигура стала красивой и спортивной. Высокая динамика занятий построена на использовании танцевальных ритмов латиноамериканских, восточных, африканских мелодий.

Спортивная тренировка длится 45-60 минут и состоит из четырех основных блоков:

1. Разминка и растяжка. Это часть занятия предназначена для подготовки организма к предстоящей физической нагрузке.

2. Изучение и повторение движений. Участники изучают новые танцевально-спортивные движения, а также повторяют их несколько раз для лучшего запоминания.

3. Основная часть. Все изученные движения складываются в связки, а потом красиво и энергично выполняются под выбранные ритмы мелодий.

4. Заминка и растяжка. Занятия спортом обязательно завершаются растяжкой и заминкой, благодаря чему организм возвращается к привычным для себя ритмам.

Хореография в зумбе достаточно проста и основывается на определенном наборе движений, которые объединяются в связки и циклично повторяются во время звучания музыкальных композиций. Любой человек уже в течение недели регулярных занятий сможет без труда запомнить и легко выполнять базовые движения.

Основные преимущества тренировки

Зумба гармонично сочетает в себе эффективный спорт и красивый танец. В числе преимуществ такой аэробной тренировки возможность:

• Быстро сбросить лишний вес, обрести прекрасную физическую форму и легко поддерживать ее.
• Заниматься с удовольствием, такой фитнес дарит море позитивных эмоций и отличное настроение.
• Улучшить координацию движений, выносливость, сделать тело грациознее и пластичнее.
• Заниматься человеку с любой физической подготовкой, все движения просты и понятны.
• Проработать все проблемные зоны тела, в частности, подтянуть мышцы живота и бедер.

Тренировка по Zumba в Минске станет залогом не только быстрого похудения, но и отличного самочувствия. Такая тренировка может стать хорошей профилактикой заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни и сидячей работой.

Приходите в фитнес-клуб "Сегодня" на тренировку по Zumba в Уручье и получите заряд энергии и красивое тело.